Spending time with friends isn’t just great fun – it turns out there are profound health benefits for your mind and body as well.
Los círculos sociales más pequeños y la pérdida de amigos son comunes a medida que envejecemos, pero resulta que hacer el esfuerzo de mantenernos sociables genera importantes beneficios. Conectarse con los demás y forjar relaciones significativas aumenta la salud mental y el bienestar, alivia la soledad, aumenta la motivación y proporciona estimulación.
- 1) Los amigos mejoran nuestra salud física
Los estudios han encontrado que las personas mayores que cuentan con apoyo social y que participan en actividades sociales tienen más probabilidades de vivir más y tienen un menor riesgo de sufrir problemas de salud a largo plazo, como obesidad, presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
El aislamiento social está relacionado con la depresión, la demencia, la discapacidad, las caídas y otros impactos negativos para la salud.
Un estudio encontró que el impacto del aislamiento en el riesgo de muerte prematura era el equivalente a fumar 15 cigarrillos al día.
Nunca es demasiado tarde para hacer nuevos amigos. Después de todo, cuanta más experiencia de vida tengas, más posibilidades habrá de que tengas muchas cosas en común con los demás.
- 2) La conexión social mejora la salud cognitiva y reduce el estrés
Los amigos nos alientan a divertirnos, probar cosas nuevas y aprender. Estas cosas disminuyen el estrés y mejoran la función cognitiva. Además, pasar tiempo de calidad con los demás nos expone a nueva información, perspectivas e intereses.
Las amistades y ser parte de diferentes grupos sociales nos dan un sentido de pertenencia y propósito, los cuales son componentes importantes para aumentar nuestra autoestima.
Un estudio encontró que las personas mayores de 60 años que sólo veían a uno o dos amigos cada pocos meses tenían 12% más probabilidades de desarrollar demencia que aquellos que visitaban a sus amigos casi a diario.
Además, los amigos ofrecen apoyo y asistencia afectuosos de maneras que las familias a veces no pueden ofrecer. Para muchos estadounidenses mayores, las amistades son más confiables para la salud y la felicidad que las relaciones familiares, que con frecuencia pueden ser fuentes de tensión y obligaciones.
- 3) Apoyo para las buenas decisiones y en tiempos difíciles
Si bien cada uno de nosotros somos responsables de nuestras propias elecciones de estilo de vida, tener amigos que sean buenas influencias puede animarnos a hacer lo mismo. Pasar tiempo con personas que cuidan su salud y se mantienen conectadas socialmente puede motivarnos a tomar decisiones similares. Además, la comunidad y el compañerismo pueden ser especialmente útiles para un envejecimiento saludable después de una dificultad difícil, un divorcio o la muerte de un ser querido. El apoyo en persona y en línea de amigos tiene importantes beneficios para mejorar la calidad de vida de las personas en duelo.
Si está buscando nuevas amistades, considere acercarse a vecinos y conocidos e ir a tomar un café o dar un paseo juntos. Registrarse para tomar una clase también es una excelente manera de conocer personas con ideas afines. Otra excelente manera es a través de su asociación. Su asociación ofrece muchas oportunidades para codearse con sus compañeros, incluidas reuniones de la asociación, oportunidades de voluntariado, eventos grupales y viajes. ¡No hay razón para hacerlo solo! Visite el sitio web de su asociación para conocer la membresía y las opciones sociales y disfrutar de estar entre amigos..
Fuente: https://fortune.com/well/2023/06/15/loneliness-comparable-to-smoking-up-to-15-cigarettes-a-day/
